وصفة منزلية للتخلص من الارداف و الدهون

الارداف و الدهون معرفة عدد السعرات الحرارية (الطاقة ) يحتاج جسمك للبقاء في الوزن أنت. الارداف و الدهون هذا هو مثل خطوة هامة لأنه هو الأساس ل نظام غذائي أننا سوف تخلق لأنفسنا. لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إليها، مجرد إجراء بحث جوجل مع عبارة " اليومية من السعرات الحرارية الصيانة حاسبة " والعديد من الخيارات الحرة سوف يأتي. اختيار واحد والبدء في إدخال المعلومات الخاصة بك ( الطول والوزن و مستوى النشاط ) بحيث حاسبة يمكن أن أقول لك كم تحتاج إليها.الارداف و الدهون الارداف و الدهون كبيرة، وبمجرد الانتهاء من ذلك الوقت ل وضع كل شيء معا. لذلك ، دعونا نقول ان كنت 6'1 قدم الوزن عند 210 رطلا. آلة حاسبة قال لك أنك تحتاج إلى حوالي 2،300 سعرة حرارية في اليوم إلى البقاء حيث أنت . نحن نذهب لخفض 20-30 ٪ من هذا العدد لانقاص وزنه . هذا عن 460 سعرة حرارية. لذلك ، وإذا كنا خفض 460 سعرة حرارية من 2،300 يمكننا ضمان فقدان الوزن الارداف و الدهون الامر بهذه البساطة . الارداف و الدهون الخطوة 3 : تسجيل ما يصل إلى الموقع تتبع السعرات الحرارية . جمال هذه المواقع هي أنها خالية تماما و تقدم هذه المجتمعات عظيمة للناس للعمل معا لتحقيق الهدف المشترك المتمثل في فقدان الوزن. وتشمل مثالين الارداف و الدهون . عند الاشتراك ، يمكنك إدخال المعلومات الخاصة بك ، وأنها تقوم بإعداد مع عدد السعرات الحرارية التي يجب أن يحرق كل يوم و تذهب من هناك . الارداف و الدهون http://ift.tt/1oslq2j تدخلها في الطعام الذي أكلت ليوم ويخبرك كل القيم الغذائية فضلا عن عدد السعرات الحرارية التي لم يقم المتبقية لهذا اليوم. هذا أمر بالغ الأهمية لأنه إذا كنت قادرا على الحفاظ على العجز في السعرات الحرارية ، سوف تفقد الوزن. هذا هو العلم ! هو حقيقة !الارداف و الدهون الارداف و الدهون لديك هذه المواقع أيضا مثل هذا المجتمع مشجعة الذي هو ذاته الذي تملكه التركيز الرئيسي ! لديك بالفعل شيء مشترك مع الجميع لذلك لماذا لا تجعل الأصدقاء و جعل هذه الرحلة أن أفضل بكثير . الارداف و الدهون السؤال الأكبر من كل منهم. سوف لن تصدق ما أنا ذاهب ل أقول ولكن أود أن أؤكد لكم أن العلم لن نخذلكم . يمكنك أن تأكل ... كل ما تريد. هذا صحيح . قلت ذلك. الارداف و الدهون الآن، دعونا لا نسترسل . هل تعتقد أن أكل 10 شرائح من البيتزا يوميا وسوف تساعدك على فقدان الوزن ؟ بالطبع لا. عليك أن دائما يكون التفكير من حيث عدد السعرات الحرارية لديك ذلك اليوم. دعونا نقول لديك وجبة إفطار خفيفة للغاية و تناول طعام الغداء. جئت الى منزله من العمل و ملاذا يؤكل أي شيء. أنت لديك تقدير نحو 1200 سعرة حرارية نقاط. هناك الكثير من الفسحة و هنا يمكنك أن تأكل أي شيء تريده أساسا في الاعتدال. الارداف و الدهون حتى لو كنت انتزاع 2 شرائح من البيتزا ~ 400 سعرة حرارية ، فسوف يكون لا يزال فقدان الوزن لذلك اليوم لأنك خلقت عجزا كبيرا بما فيه الكفاية لهذا أن يحدث. انها ليست علم الصواريخ الناس ! الارداف و الدهون